اگر شب ها بعد از رفتن به رختخواب، بیشتر از ۳۰ دقیقه طول می کشد تا خواب تان ببرد یا اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید و بیشتر از ۲۰ دقیقه بیدار می مانید، باید کیفیت خواب تان را بالا ببرید. بهترین راه برای این کار آن است که مطمئن شوید عادت های روزانه تان در خواب شبانه ی شما تداخل ایجاد نمی کنند.
علت تغییر نام سریال عروس تاریکی به “بوی باران”
سریال بوی باران | زمان پخش و بازیگران سریال بوی باران
سید مصطفی قدمگاهی مداح داره میریزه کیست؟
ماجرای فیلم رابطه جنسی عباس ملک زاده شهردار شهر صدرا شیراز